Loding... 爱我售 :05:02 消息:“缓慢地呼气、吐气，想象你的身体越来越轻，轻得像羽毛，飘在空中，自由自在……”随着舒缓美妙的音乐，越来越多的人迷上了瑜伽这个神奇的运动。可是，在爱上瑜伽之前，还得提醒您，有的事，瑜伽培训师可不会告诉您。
　　
　　1、其实，“教练”自己也才刚刚开始练习瑜伽
　　
　　瑜伽行业的火暴，带来了“瑜伽训练师”这个职业的繁荣。仅广州而言，大大小小的瑜伽班就有上百个。然而，大多数老师都是从学员转换成教师，没有受过特别培训。
　　据知情人透露，现在瑜伽健身比较赚钱，各类健身班纷纷开设了这一课程。由于专业教练特别少，因此，有的健身班请来一些曾经学过舞蹈的人来教瑜伽，这些人对瑜伽不甚了解，只是片面地认为身体软就是瑜伽练得好。还有一些健身班请来仅仅经过十天半个月就培训出来的“教练”，其水平可想而知。由于教练不专业，现在有许多人在练习瑜伽时受伤，健身不成反伤身。
　　怎样才能出炉一个合格的瑜伽老师呢？时下，有很多认证可以让您成为瑜伽培训师，有的需要500小时的师资培训，有的只是周末培训班。好的瑜伽教师培训学校出来的老师至少接受过200小时的专业师资培训。决定学瑜伽前，您有权知道您的瑜伽老师是否有执业培训经历。
　　
　　2、当然，我们每次可以租借给您垫子，不过，那些垫子可不是那么卫生
　　
　　您可能见过瑜伽积极分子去上课的情形吧，她们通常会把练功垫子扛在肩膀上。很多训练室为了方便学员练习，通常会将练功垫子租借给那些怕费事的学员，垫子的租金并不贵。可是，您真的有必要去租那样的垫子吗？
　　“完全没有必要。”一位瑜伽专业教练告诉笔者：“我想告诉我的新学员的是，希望你们带自己的垫子，不要用训练馆内的垫子。尽管训练馆会负责垫子的清洗或者消毒，但不是双面都消毒。在进行瑜伽运动时，肌肉和韧带都会非常放松，这样，身体就会通过汗液排出毒素。因此，别人用过的垫子会不卫生。最好花钱买一个垫子，自己专用。”
　　
　　3、您不适合我们这个瑜伽班
　　
　　2005年3月，吴女士和她先生开始在广州一个瑜伽培训中心训练。他们刚开始在入门课程学习。或许觉得入门比较简单，一个月后，他们决定参加一个高级课程班。可是，他们很快发现自己准备不够充分。吴女士说，加入高级班之后，您很快就得开始头手倒立并学习其他更难的动作，对于他们来说，简直不可能。在练习过程中，他们感觉非常吃力。专业人士指出，要进入瑜伽高级班，至少应该进行3个月的瑜伽初级练习。
　　瑜伽课程定价通常是由技术水平决定的，分为入门课程、中级课程和高级课程。不过，如果您一开始就报名参加高级课程，接待您的工作人员可能不会对您有任何质疑。最好是提前告诉接待员您所学过的瑜伽课程，做过的训练有多少，向他们咨询，按照自身条件，最好选择何种类型的瑜伽，不要自己妄下决断。毕竟，练习瑜伽是循序渐进的事，不能一蹴而就。您如果一下子就进入高级课程学习，学不好，您会有很强的挫折感。
　　
　　4、您可能会在练习过程中受伤
　　
　　众所周知，一些瑜伽姿势是相当危险的，特别是肩立和头手倒立。它们会导致血液向头流动，使血压升高，这些姿势对于那些有青光眼、慢性头痛或者近期头部受过碰撞的人来说相当危险。对于那些超重15公斤以上的人也很危险，因为身体倒立会压缩脖子上的椎骨，可能导致比较严重的后果。好的瑜伽教练会在学员身体倒置前给予大家警告，并且会非常警惕，以防有人动作不规范而受伤。
　　不是每个训练师都会给予这样的警告。软件工程师张女士在加入第一个瑜伽训练中心时得到了训练师的提醒，不过，当她因搬家换到小区里的瑜伽班练习时，新老师根本就没提这个问题。
　　2005年7月，广州的王女士就在练习瑜伽时不慎受伤。她事后总结说，自己没有做好热身运动，拉伤了腿部肌肉组织；另一方面，训练师并没有在她做动作的时候给予及时警告。
　　
　　5、我们学员人数不限，水平不齐，大家一起学
　　
　　瑜伽的火热让瑜伽班几乎成为健身中心黄金时段的必备课程。笔者在广州市东风路某健身中心观察到，处在中央的老师边示范边讲课，仅仅30平方米的教室却挤着10多名练习者。有些学员离老师几米之遥，看不清楚动作，只好站起来看一会儿，又躺下去跟着做；也有学员抱怨，靠近老师的“小圈子”特别挤，伸手都会碰到旁边的同学。
　　目前广州的健身中心不控制上课的人数；大多数瑜伽班也不分初、中、高级，从来没练过的学员常跟着练了几年的学员一起上课。一位学员不满：“我第一次来，连盘腿坐都不会，只好看着老师依样画葫芦，也不知道做得准不准。”
　　广州体院的田老师指出，按常规，学习体操、武术类课程都是一个老师带10个学生，以便进行动作纠正和指导，瑜伽课程也应该如此。某瑜伽训练室的肖老师也指出，若有助手从旁协助，学员可控制在15人，大班授课会影响教学效果；若方法不当，学员不仅会出现呼吸不顺畅、拉伤等状况，有害健康，还会扰乱精神，适得其反。
　　
　　6、我们的健康俱乐部提供瑜伽，仅仅是因为赶潮流，并不当回事
　　
　　如今，很多健身俱乐部都把瑜伽训练放进了自己的课程。但是，他们是否重视瑜伽却是另一码事。一个曾经执教于某知名健身俱乐部的瑜伽教练告诉笔者，一天当我的瑜伽班正在做最后一节运动，有个迟到的女士突然闯进来兀自做起了压腿训练。他请那位女士出去，女士不肯，随后发生了不愉快的事件。事后，俱乐部管理层表示不支持他的行为。
　　虽然很多体育馆都想聘用好的瑜伽老师，但是他们并不提供一个适于练习瑜伽的场合。严肃的瑜伽培训班不允许那些迟到一两分钟的人参与。但在一些瑜伽训练班，学员往来如同参加鸡尾酒会。迟到的学生热身不够充分，容易受伤，而且经常会错过一些重要的指导。
　　
　　7、培训期间，您如果不需要，我不会碰您
　　
　　如果您第一次参加瑜伽课。您可能会有些吃惊：老师不仅仅会给您口头指导，他（她）甚至会用手帮您活动身体。
　　您感受到的应该是轻柔的矫正或者缓慢的调整，绝对不是那种为了让您摆出很好的姿势就用强力的方式。然而，一些没有经验的老师会过分用力。
　　比鲁莽用力更要命的是动手动脚。近期从一个瑜伽班退出的李女士称，刚换的瑜伽老师很差劲。她后来才知道其他女学员也抱怨，说他在给她们做身体调整时手乱动。即便他不是存心占学员便宜，毕竟他已经这样做了。