一个受过正规训练的瑜伽培训师，如果要给您调整身体，一定会先告诉您，而不会随便触摸您的身体。如果您不愿意他接触您的身体，您一定要直接说出来。记住，这个时候，您才是老板。
　　
　　8、瑜伽不是包治百病的良药
　　
　　近期的一些主流医学研究表明，瑜伽可以帮助减轻病痛，包括缓解慢性背痛及哮喘。此外，还有一个调查研究发现，有冠心病的人群练习瑜伽会减少产生心绞痛的频率。但是，瑜伽并非万能。有人在网站上说，练习瑜伽让学员的风湿性关节炎、肝炎、厌食、易饿等症状都得到减轻。
　　不过，传统的瑜伽理论认为，一定的练习姿势会带来一些病症，比方说，向前倾的坐立姿势会引起窦炎，头手倒立会引发失眠。一些癌症患者可以通过练习瑜伽来减轻病痛，但您不能指望练习瑜伽能治疗癌症。任何运动都可以增强肌肉、减肥。但是有些情况，只有好的基因和医学才能帮您。
　　
　　9、我就只教一种瑜伽，可这种瑜伽并不适合您
　　
　　瑜伽分为很多种，从完整课程训练，其中包括很多圣歌、祈祷和最小限度的身体活动到快节奏流动课程，该课程强调身体的整体统一，使用皮带和木块作为小道具来帮助学员进入适当体位。此外，还包括高温瑜伽、力量瑜伽等很多种类的瑜伽训练。
　　哪种瑜伽对您来说合适？这就看您自己需要什么了。是需要放松？还是严格的身体锻炼？在进行正式练习前，尝试各种课程是决定学习何种瑜伽，达到何种目标和能力的最好办法。瑜伽老师的类型也各不相同。一些老师就像体操教练那样严肃而有权威，有的则像传教士一样，和您讨论内心宁静，世界和平。不同的训练师会有不同的教法和各自的人生哲学。最好是自己先试听课，然后根据自己的喜好作出判断。
　　
　　10、您不用每天都来训练
　　
　　定期参加瑜伽可以让您精神振奋，保持兴奋，定期的指点会帮助您学会用正确的方式做瑜伽动作，特别当您刚开始接触瑜伽的时候。不过，相比其他运动，瑜伽给人带来的最大便利是“便携”。只要您有一个公寓，一间房子可以来回移动，那么，您就可以随时练习瑜伽。
　　事实上，高素质的瑜伽老师会鼓励您在家里做练习。现在的瑜伽培训班普遍收费高昂，您如果在家里自己练习，可以省下不少银子。对于绝大多数人来说，在家里练习瑜伽最担心的是姿势不够标准。专家表示，在家里练习的瑜伽学员应该根据自己的身体，按常识规范自己力所能及的动作。不要担心自己做得不精准。只要您去做，通常是不会做错的。