沈成然，2000年高考安徽省文科第一名，总分653分。毕业于安徽省金寨一中，现为北京大学法学专业本科生。

　　在学习方面，他提出了两套方案。一是逐一再记忆各科知识点，这不仅可以有效帮助记忆力不佳、对知识宏观结构不甚了然的考生巩固复习基础，也有利于考生掌握学科动态，从而更全面缜密地答题。不过，他认为此种大规模的复习方式耗时耗力，“只适合于成绩中等偏下的考生”。另一种则是缩小复习规模，有针对性地查缺补漏，沈成然即采取了此方案。他介绍说，当时他就静静地躺在床上，脑海中像放电影一样过滤每一个知识点，如果遇到遗忘或不甚清晰的地方，就起身查找有关资料并立时进行分析记忆，直到不再模糊为止。他建议成绩优异且自信心较强的考生运用这一复习方式，但要注意“不急于求成，合理安排各科各知识面的回忆时间，扎实稳妥地逐步推进”。

　　在这一段宝贵的时间里，不能再施行“题海战术”，而要“适度训练典型试题，挑拣最有效的知识复习”。此外，他也很忌讳猜题，认为每一个考生都应该凭借自身的知识储备去应考。　　在心理调试方面，他说，经常散步是提高复习效率、保证高考成绩的最有效途径。高考前的最后一次模拟考试，沈成然的成绩并不十分理想，其自信心也因此出现了一定程度的动摇。于是，他抽空来到了离家不远的田野边，向空旷的田地大喊了一阵，把内心的积郁完全释放出来。

“整天闷在教室或家中特别容易凝结紧张气氛，越紧张复习效果就越差，而无法复习的结果又是焦躁不安无所适从。”他提醒考生避免此种危害极大的恶性循环，“家长应主动帮助孩子发泄情绪，允许他们处在休闲状态。考生也要学会自我减压，与其进行没有效果的呆坐呆看，还不如彻底放弃。”他说，溜达一圈之后的心情会特别豁然，看书效率可提高几倍。

　　聊天也是一种缓解疲劳、消除紧张的好方法。“在压抑郁闷的时候，不妨找老师、家长或同学聊聊天”，“总之要尽量地排遣不悦”。

　　他指出，考生不要把目标定得太死板，“不要老告诫自己非达到某一分数或考取某所高校 不可”，凡事都应该做最坏的打算，因为“退一步海阔天空”。而且，如果时间允许，可邀请数位好友自行组织小型的短跑竞赛，感受冲刺的气氛，再次激发可能已逐渐消退的拼搏精神。　　　

　　在高考的前一个星期，建议考生不要打乱惯有的生活规律，“特意早早地睡觉、疯狂地补充营养、全面地放弃复习等等都不可取”。考生可以适度地看看教材，保证每一科目练习一套试题，不为学到知识，只为适应动脑的状态，“这样就可保证考场上最迅速地进入竞争氛围”。

　　对于很多考生反映的“头脑一片空白”、“遇题不懂”等现象，沈成然认为很正常，“人无完人，可以不去理会这些事。”况且，考生可以有意挑选一些适合自我能力、容易下手的试题去练习，避免不愉快的场面，让自己有充实感和成就感。

　　最后，沈成然告诫考生在每一场考试结束之后万万不可对答案，而要“考一门丢一门，全心全意地准备下一场考试”。